Futólépésben a maratonig (Fitten & Egészségesen)

A Futólépésben a maratonig könyv azért született, hogy ön örömét lelje a futásban, a Fitten & Egészségesen sorozat részeként.

„Lehetséges, hogy amit sok szakértő a különböző könyvekben és folyóiratokban terjeszt, az mind helyénvaló, illetve szakmailag kifogástalan - de hogyan tudom én ezeket az  ismereteket a mindennapi életemben használni? Persze igazuk lehet a mindentudóknak, de vajon képesek-e együtt érezni egy olyan emberrel, aki pusztán tízpercnyi futás után máris fel akar hagyni a mozgásnak e formájával? Már többször próbálkoztam a futással, többször újra kezdtem.Hogy lehetnék én is igazi futó a jövőben?

Legfontosabb cél, hogy az olvasó örömét lelje a futásban, fedezze fel környezetét és ismerje meg a saját testét is.

Ha szeretne elkezdeni futni, de fogalma sincs, hogyan fogjon neki, kötetünk kiváló útmutatóul szolgálhat. A megfelelő futócipő kiválasztásától kezdve a helyes testtartáson át, a táplálkozási javaslatokkal kiegészített teljes edzésprogramokig minden információt megtalál benne.

Tartalomból:
Futófelszerelés
- Cipő
- Futóöltözet
Futótechnika
- A futótechnika alapjai
- Kis futóiskola
A futásról általában
- Futás és egészség
- Futás időskorban
- Futás és a közérzet
- A túlterhelés okozta mozgásszervi sérülések
- Egészségügyi tanácsok
- Más állóképességi sportok
- Futóedzés nőknek
- A kutya és a futó
- Futás gyermekekkel
Két edzés között
- Nyújtás
- Gimnasztika
- Erőedzés
- Regeneráció
Táplálkozás
- Élelmiszer-minőség
- Ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok
- Izzadás és folyadékpótlás
Edzésprogramok
- Hol futhatunk?
- Mikor futhatunk?
- Edzésprogram 1: kezdők
- Edzésprogram 2: egészségtudatosak - újrakezdők
- Edzésprogram 3: 10 km-től a félmaratonig
- Edzésprogram 4: maratoni futás
Futás pulzusmérő órával