Sporttáplálkozás szabadidő-sportolóknak

Testünk optimális - lelki, szellemi és fizikai - működéséhez fontos, hogy a tápanyagfelvétel arányban legyen a felhasználással. A szabadidő-sportoló táplálkozása alapvetően nem tér el az egészséges táplálkozástól, a különbség főként a nagyobb folyadék- és energiaigényben van.

Az energia-, fehérje-, szénhidrát-, folyadék-, ásványianyag- és vitaminpótlás kérdéséről általánosságban azt mondhatjuk, hogy a szükségletek a fizikailag inaktív vagy kevéssé aktív személyekéhez képest bizonyos mértékig nőnek. Könyvünk gyakorlati tanácsokat ad az egészséges táplálkozáshoz, az edzések és a versenyek hatékony teljesítéséhez szükséges megfelelő étkezésről. Reméljük, hozzájárulunk ahhoz, hogy Olvasóink a tudatos táplálkozás kialakítása után még több sporteseményen sikeresen szerepeljenek.

A tartalomból: A testedzés szerepe az egészségmegőrzésben; A korszerű, sportos táplálkozás; Az egészséges élelmiszerek csoportosítása; Energiát adó tápanyagaink; Makrotápanyagok; Mikrotápanyagok; Különböző sportágak táplálkozási kívánalmai; Sportágak jellemzői és energiaszükségletük; A folyadékpótlás a szabadidősportban; Mit együnk/igyunk edzés és verseny előtt, közben, után?; Egészséges életmód - energia-egyensúly; Az optimális testösszetétel kialakítása; Az optimális testtömeg elérése és az alak formálása; Testtömegcsökkentés; Testtömegnövelés; Erőfejlesztés; Alakformálás; Sportolás és táplálkozás a várandósság idején; Szuperételek, szuperitalok; Evészavarok és a sport.